2025-03-30 (21,1) Wels Halbmarathon

 Zum ersten Mal beim Halbmarathon in Wels am Start.
3 Runden mit ein paar Ecken. Das Wetter war schlecht und wird besser.
Da ich mich am Vortag nicht ganz fit geühlt habe laufe ich aber trotzdem lang lang und nicht voll auf Maximum.
Erste Runde ist gut, mit ca. 4:15 Schnitt, also auf 1:30 Kurs.
Doch in der zweiten Runde wird mein Knie steif und ich kann nicht mehr gut abbiegen. Das ganze wird dann auch noch Schmerzhaft, so dass ich nur traben kann.
Nach nicht mal 14 km bin ich raus, ich hoffe das ist jetzt nix schwerwiegendes und wird in der kommenden Regenerationswoche wieder gut.

2025-01-19 (5) Aloha Winterlauf

 Endlich schaffe ich es mal zu einem Aloha Lauf. 

Nur leider fängt der Tag nicht gut an und setzt sich so fort.

Der Plan ist ein schneller 10er. Ich laufe in Zieltempo weg, merke aber schon bald das gar nix geht.

So entscheide ich dass ich nach 2 Runden ins Ziel laufe.

Das ist hier sehr gut, da auch während des Laufes entschieden werden kann ob 5, 10 oder 15 km gelaufen wird.